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冬の夜の停電で真っ先に困るのが、寒さ。エアコンも電気ストーブも止まり、部屋の温度は少しずつ下がっていきます。

一人暮らしでは、毛布を持ってきてくれる人も、温かい飲み物をいれてくれる人もいない。電気がなくても体を温められる道具を、寒くなる前に手元へそろえておきたいところです。

止まる暖房と使える防寒の見分け方から、カイロやカセットこんろの安全な使い方、復旧したときの注意まで、一人暮らしの目線で順番に書いていきます。

冬の停電で止まる暖房、電気がなくても使える防寒

一人暮らしの部屋の暖房は、エアコン一台に頼っていませんか。停電すると、そのエアコンが真っ先に止まります。

灯油を使う石油ファンヒーターも安心はできません。点火や送風に電気を使う機種が多く、停電中は動かないのが一般的です。お使いの機種が電気なしで使えるかは、取扱説明書で確かめておいてください。

停電中の暖房と防寒｜使えるかどうかの目安

電気に頼らない防寒は、体温を逃がさない道具と、体を内側から温める食事の2本立てで考えると整理しやすくなります。防災グッズ全体の土台は、こちらの一覧で確認できます。

関連記事：一人暮らしの防災グッズ｜最低限これだけは揃えたい必需品リスト【2026年版】

体を温める道具｜重ねて着て、包まる

暖房が止まったら、まずは服を重ねて着てください。厚手の上着を1枚着るより、薄手のものを何枚か重ねたほうが、あいだに空気の層ができて暖かく感じます。首・手首・足首も忘れずに覆いましょう。

じっとしている時間が長い夜に頼りになるのが、寝袋。布団の上に寝袋を重ねたり、毛布にくるまったうえで寝袋に入ったりすれば、冷えた部屋でも眠りやすくなるはずです。

薄くて軽いアルミの保温シートは、体の熱を反射して逃がしにくくするシートです。肩から羽織ったり、毛布の内側に重ねたりしてみてください。かさばらないので、持ち出し袋に入れておくのにも便利な一枚。

カイロと湯たんぽは使い方に注意

使い捨てカイロは、電気もお湯もいらない手軽な防寒具。ただ、使い方を誤ると低温やけどにつながります。

NITE（製品評価技術基盤機構）は、カイロを直接肌にあてない、就寝時には使わない、同じ部位に長時間あてない、こたつの中や暖房器具の近くで使わないといった注意を呼びかけています。

寒い夜はカイロを貼ったまま眠りたくなりますが、眠る前に外し、寝袋や毛布で体を包むほうに切り替えましょう。

湯たんぽは、カセットこんろでお湯を沸かせれば停電中でも使えます。必ずカバーをつけ、体の同じ場所に長く当て続けないでください。お湯の温度や注ぐ量は、商品の取扱説明書で確かめましょう。

部屋の熱を逃がさない工夫

暖房が止まった部屋は、窓と床から冷えていきます。カーテンを閉め、すき間があればタオルなどでふさいでおいてください。

床からの冷えに役立つのが、段ボール。床に段ボールを敷き、その上にマットや毛布を重ねて座ったり眠ったりすると、体の下から熱を奪われにくくなります。ネット通販の空き箱を数枚、たたんで取っておけば十分です。

ワンルームでも、過ごす場所は一か所にまとめましょう。キッチンや玄関に近い冷えやすい場所は避け、窓から少し離れたところに寝る場所を作ってください。

夜の停電では、明かりの確保も同時に必要になります。ライトやランタンをどこに置くかは、こちらで詳しく整理しました。

関連記事：停電時の明かりは何個必要？一人暮らしのライト・ランタン・防災ラジオの選び方

温かい食事と飲み物｜カセットこんろの使い方

温かいスープや飲み物は、体を内側から温めてくれます。電気が止まった部屋でお湯を沸かすなら、カセットこんろが現実的な選択肢です。

使うときは、ボンベを取扱説明書に従って正しく取り付けてください。NITEは、こんろ全体を覆うような大きな鍋や鉄板を使ったり、2台以上を並べて使ったりすると、ボンベが過熱して破裂するおそれがあると注意しています。

置く場所にも気を配りましょう。NITEは、周りに燃えやすいものがある場所や狭い場所ではカセットこんろを使わないよう呼びかけました。カーテンや段ボールのそばは避けてください。

冬はお湯を沸かす回数が増えるぶん、ボンベの減りも早くなります。予備は多めに置いておき、古いボンベは劣化していないかも時々確かめておきましょう。

一酸化炭素と火の事故を防ぐ

寒さをしのごうとして、かえって危ない使い方をしてしまう例も少なくありません。とくに気をつけたいのが一酸化炭素中毒です。

NITEによると、携帯発電機は一酸化炭素中毒のおそれが高い製品です。屋内では絶対に使わず、屋外の風通しのよい場所で使うよう求めています。マンションやアパートの室内、ベランダの閉め切った場所で動かすのはやめてください。

明かりや暖を取るために、ろうそくなどの裸火を使うのも避けましょう。消防研究センター（総務省消防庁）は、地震後の火災を防ぐため、ろうそく等の裸火をできるだけ使わないよう注意を促しています。

灯油ストーブなど燃焼式の暖房を使う場合は、こまめに換気し、周りに燃えやすいものを置かないでください。地震のあとで物が散らかった部屋なら、なおさら。

停電中と復旧時に気をつけたいこと

停電しているあいだに、電気ストーブなどのスイッチを入れたままにしておくと、電気が戻った瞬間に動き出してしまいます。NITEは、停電中は電熱器具の電源プラグを抜くか、ブレーカーを切っておくことをすすめています。

ストーブの前に毛布や段ボールを寄せていた場合は、火事の原因になりかねません。電気が戻ったら、器具の周りに燃えやすいものがないか確かめてから使い始めてください。

停電が長引きそうなら、電気毛布やスマホの充電にポータブル電源を使う方法もあります。容量の目安や選び方は、こちらで比べました。

関連記事：一人暮らしの停電対策に｜防災ポータブル電源の容量目安と選び方【2026年版】

まとめ｜寒くなる前に1つずつ

冬の停電では、エアコンも電気ストーブも止まります。寝袋や毛布で体を包み、カイロや湯たんぽで温め、カセットこんろで温かいものを口にする。電気に頼らない備えがあれば、暖房の止まった夜もしのげます。

カイロは肌に直接当てずに寝る前に外すこと、発電機は屋内で使わないこと。この2つだけは覚えておいてください。

全部を一度にそろえなくてもかまいません。まずはカイロと保温シートから、寒さが本格的になる前に用意しておきませんか。

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[文/構成 by MEDIA DOGS編集部]